L’auto-hypnose est unetechnique qui permet de changer son état de conscience pour modifier en
profondeur sa psychologie.
La plupart de vosproblèmes ont leur source dans l’inconscient, et c’est pourquoi il est
difficile de changer ses comportements ou ses émotions.
L’auto-hypnose permetd’accéder à l’inconscient et mettre en place les solutions définitivement.
Pour rentrer dans l’étatd’hypnose, vous pouvez être accompagné par un hypnothérapeute, ou vous pouvez
apprendre les techniques de l’auto-hypnose.
De nombreuses personnes apprécient également l’utilisation d’enregistrement
d’auto-hypnose en mp3 qui vous permettent de vous laisser guide comme avec un
hypnotiseur.
Lorsque vous commencez àapprendre l’auto-hypnose, vous allez utiliser une structure bien définir pour
vos séances.
Par la suite, vous verrezqu’il est possible de se passer de cette structure une fois que les techniques
sont bien intégrées.
La première étapeconsiste à définir son objectif.
En sachant précisément ceque vous voulez changer et quel sera le résultat de ce changement dans votre
vie, vous orientez déjà votre inconscient vers la solution.
La deuxième étapeconsiste à poser les fusibles de votre séance.
En auto-hypnose, onappelle fusible les suggestions qui vont cadrer la séance et assurer que tout
se passera comme vous le voulez.
Vous pouvez par exempledéfinir la limite de temps de votre séance, ou le sujet de votre travail
hypnotique.
La troisième étape est cequ’on appelle l’induction hypnotique.
C’est le moment où vousglissez de l’état normal à l’état d’hypnose. Plusieurs mécanismes permettent de
faire ce passage, et les formations d’auto-hypnose vous enseigneront toutes les
techniques nécessaires pour cela.
Une technique facile peutêtre de simplement inspirer et expirer sur le compte de 5 secondes. Vous verrez
en 3 ou 4 minutes que vous entrez dans un état de relaxation et de bien être.
La quatrième étape estcelle où vous utilisez une technique de changement. Cela peut être la
répétition d’une affirmation, ça peut être la visualisation de quelque chose
que vous voulez, ou bien une technique plus avancée d’auto-hypnose.
Lors de cette quatrièmeétape, il est bon de terminer par une futurisation, c’est-à-dire la
visualisation des changements dans votre futur.
La cinquième et dernièreétape est le retour à votre état normal.
Pour cela, vous pouvezvous répéter mentalement différentes variations de la phrase « je suis
maintenant bien réveillé ». Vous rouvrez les yeux, vous bougez votre corps
et vous revenez complètement à votre état normal.
Il est bon également deboire un verre d’eau au réveil.
Voilà pour cetteintroduction à l’auto-hypnose. N’hésitez pas à tester par vous-même !
